filippaoberg

hur jag tränar och hur träning hjälper psyket.

 

    

 

Har fått frågor om hur jag tränar så tänkte berätta det lite kort om det och varför jag egentligen började träna. Jag har haft en del panikångest sedan typ sportlovet. Det är inget jag har skrivit här, vilket jag i nuläget ångrar. Det finns så många som lider av panikångest och därför behöver vi prata om det. När det var som värst för mig, tänkte jag att jag hade blivit galen. I det läget hade jag velat ha stöd från andra erfarna. Jag visste först inte vad jag skulle ta mig till. Jag pratade med pappa väldigt mycket om det här, han är doktor och får ständigt höra att träning är det bästa sättet att få ett stabilare psyke. Jag började därför att träna (inte bara styrketräning som jag gjorde för typ ett år sedan), jag började med att springa. Jag sprang tills jag fick mjölksyra i benen och hjärtat slog hårdare än någonsin mot bröstet. Detta var till en början jobbigt då känslan när en blir andfådd och hjärtat slår hårt känns liknande till en panikångest-attack. Vad som jag tyckte hjälpte var att jag visste att när jag tränade (som var något bra) och fick den känslan, att det inte var något farligt. Sedan när du tränar, släpps ju hormonet dopamin. Om man har för lite av dopamin kan man lättare bli deprimerad, få ångest och så vidare. Jag har tränat i kanske 1,5 månad och har inte ens varit nära att få en panikattack. TRÄNING IS THE CURE!!!! Träningen har också hjälpt med andra saker, så som planering, skola och så vidare. Jag är också mer glad och inte lika trött. 

Den träningsform jag gör just nu är kondition + styrka i antingen ben/rumpa eller mage. Vad jag gillar just nu är att springa i kanske en halvtimme och sedan köra roddmaskinen i 15-20 min, sedan stretcha ordentligt och varva ner. Man behöver inte ens träna länge, jag tränar oftast runt en timme och det räcker för mig!

Övningar jag brukar göra för mage:

dropping legs

russian twist

plankan

Sedan för ben/rumpa:

      superman

kissande hunden

benpress-maskinen på gymmet

(sedan är löpning väldigt bra träning för benen såklart)

 

Hoppas att ni blev nöjda med inlägget. Jag är ABSOLUT inget proffs haha. Jag tränar endast för att må bra, för i slutändan är det det som är det viktigaste. Puss finaste.          

 

mys-dagar.

 

 

  

 

  

 

  

 

    

Långheeeelg. Har varit med Viktor & med kompisar, solat, badat, spelat fortnite hehehe, ätit sushi, tränat lite och bara chillat galet. Så himla mysiga och välbehövliga dagar <3<3<3<3

Ska bada jacuzzi snart med tvillingen. Imorgon blir det skola, är nästan lite taggad. Dock är det nationella på fredag som jag inte ser fram emot så mycket... men jag tar en dag i taget :) Puss och kram. Ska skriva ett litet kort inlägg om min träning då jag har fått en kommentar om det. stay tuned :O gud jag skoja.

suuuuuuuun.

 

(bikini från zaful)

 

Gud vilken fin dag *_* *_* Har solat lite (inte för att det syns dock) och myst i sooolen. Ska skriva på min sam-uppsats nu..... buuhu. Imorgon blir det ledigt igen dock hihi. Ska försöka hinna med att träna också, vet inte ifall det kommer gå men men. Puss och hej.

måndag.

 

 

     

 

Sitter och skriver på en sam-uppsats atm och det går SKIT. Ska snart duscha o så, sen ska jag dra hem till Viktor. Vi hörs nog imo!!

 

 

saturday. 12:53

'

(låtarna är bara fina, texterna har ingen mening för just mig hehehe, jag är lycklig <3.)

Ska träna hyfsat snart och sedan hänga med Viktor :) Är så fruktansvärt pollenallergisk....... Allt är liksom jobbigt att göra men men glad lördag :)

friyay.

 

 

       

( kappa - zara. t-shirt - zara. jeans - några gamla. skor som inte syns - converse x cdg. glajjor - h&m. )

Friyayyyyyyy!! Eller har inget planerat men ändå skööönt. Gjorde ett matteprov idag som kändes ganska bra ändå! Tänkte äta något framför youtube och sedan dra mig till gymmet tror jag (gym-streak-dag3) hahhaah fyfan. Men mår psykiskt bra av träning:) Puss och hej. Ha en fin fredag och helg <3 <3.

stiiiiiil.

 

   

 

     

 

      

 

    

 

Från tumblr! Kommer inget superinlägg idag tyvärr. Har tränat och räknat matte all day i princip. Ska göra lite roligare inlägg i helgen eller kanske till och med imorgon! Puss och godnatt.<3

16:59

 

   

 

Hej alla fina! Hur mår ni? Själv mår jag super förutom min förbaskade mensvärk... Har varit med Viktor tills några timmar sedan då han drog & skejtade och jag drog hemmmm. Ska snart fixa mitt hår, fixade det lite igår - får fota hur det blir sen och ge er lite tips hehehe. Det största tipset är att aldrig färga håret blått om du har en blonderad bas under....... Aja ska försöka klämma in lite matte också! Så himla skönt att denna skolvecka blir så kort *_* Har dock matteprov på fredag... Aja nu ska jag käka något och sedan sätta igång med håret med mamma <3.

ha en fin tisdag!!!!!<3

långhelggggg.

 

 

   

 

 

  

fredags. Hade nationella i engelska, kändes väl inte dunder-bra men det var jätteskönt när det var gjort iaf! Senare mot kvällen förade jag hemma hos Olivia med massa andra tjejkompisar. Kvällen blev lite misslyckad tyvärr:/ jag fick också världens ägglossning attack. Är det bara jag som får extremt mycket ondare av ägglossning än självaste mensen? Fick åka i akut hem till Viktor. 

lördags. Gjorde inte så mycket alls på dagen, vad jag kommer ihåg hehe. Drog sedan och köpte sushi med Johanna & Albin. Senare mot natten drog vi på ett rave, vi mötte upp några andra också samt Viktor. Rajvet var så sjuuukt kul! Det var i en skog med fett mycket folk. 

söndags. Vaknade upp väldigt sent, chillade hos Viktor hela dagen. Kom sedan hem till jättegod tryffelpasta med mamsen och papsen. Senare mot kvällen spelade jag, Johanna och Albin massa frågesport och tittade på "DOPE" på nettan, TIPSSSSS. Det var jättemysigt. 

idag. Idag är det valleborggg. Ska försöka fixa mitt hår idag, gymma, städa mitt rum och så. Skulle också vilja spela sims och måste egentligen räkna matte men vi får se... Ska på hemmafest ikväll, har helt ärligt inte råd att gå ut ikväll hahaha och sedan så är jag sugen på hemmafest faktiskt. 

Ha en fin Valborg, ta det försiktigt! Och om du inte ska göra något så skitsamma, denna dag är egentligen ganska idiotisk ändå heh. PUSSSS.

throooowback.

     

birthday partyyyy (när jag fyllde 17).

   

< Jag och Viktor innan min & tvillingens "sommarfest". / Olivia och Fanny på Olivias ferre >

    

Två gamla outfits. 

   

Två gamla outfitz till.

 

 

monday. :)

 

     

 

(ja, jag har en bred musiksmak)

Hejhallå, då var det måndag igen. Ligger i  mitt ommöblerade rum och lyssnar på musik hehe. Ska snart äta spagetti med köttfärssås, muuuumz. Skulle träna idag men har fööör mycket träningsvärk i benen... Får bli imorgon istället :) Ska bara ta det lugnt ikväll vilket ska bli ljuvligt. 

Puss och hej.

 

igår.

 

      

 

   

 

Igår var jag, Johanna, Olivia, Fanny och Elsa på Baras Imperiums uteservering, löööve it. Vi blev ganska dragna vilket var fett kul, åkte sedan hem och åt middag. Blev så seg mot kvällen så somnade jättetidigt. Idag har jag inte hunnit med så värst mycket. Ska nog åka och träna senare - ha en fin lördag!!!!

15:46

 

     

 

Ska chilla ett tag till, sedan ska jag gymma och sedan ska jag hem till Viktooooor. Fredag, sol och uteservering imorgon!!!! fy fan vilken nyfylld 18-åring jag låter som......

Puss och hej.

solmyz.

 

    

 

         

 

Fixade ett nytt legitimation efter typ 30 år vilket känns skönt! Jag och syrran mötte sedan upp dessa bruttor och vi åt glass o drack cola zero o sol-myste. Imorgon vankas det ingen sovmorgon för mig och la mig seeeent igår (sov hos virren vilket oftast resulterar i 0 sömn) så borde susa snart men problemet är att jag råkade ta en rejäl nap när jag kom hem....... Har inte gjort det på ett långt tag då jag typ inte blir så trött mot kvällen då men nu hände det och det fanns liksom ingen återvändo. Men vad fan är sömn egentligen?

Godnatt på er.

helgen.

 

 

 

 

Fredags. Åt tacos med familjen, drog sedan till medis kök & bar med Fanny, Märta och Johanna. Vi blev lagom lulliga till skräckfilmen vi såg efteråt, Insidious 4, se förfan aldrig den om du inte gillar skräckfilmer, det kan ha varit den läskigaste filmen jag sett. Viktor kom hem till mig sent på natten och sov över. 

Lördags. Vi åt mest på dagen och spelade geometry dash...... haha. Mot kvällen drog vi och träffade Neo och Jerome lite kort. De skejtade o hade sig :) Chillade sedan på kvällen med syrran och Albin. 

Idag. Bakade kärleksmums, dem blev så sjukt goda. Drog sedan och gymmade skiten ur mig. Pluggade en gnutta matte också.... Nu ska jag titta nåt på datorn och sedan slagga. 

Puss och adjö.

jag,jag,jag,jag.

 

 

  

 

 

 

 

 

 

     

 

Har klippt av mig håret hörni!!! Jag ber om ursäkt för bloggen. Det går bara inte ibland. Har inte känt för att blogga. Vill inte känna någon press, bloggar när jag känner för det :) Hoppas ni tycker det är ok!!!!! btw: färga aldrig håret blått om du verkligen inte är villig att ha grön/blått/blont hår i typ ett halvår efter.......... PUSS.

 

 

 

 

 

nytt.

 

 

  

 <-- zara  .  h&m -->